{"id":1610,"date":"2020-02-18T11:18:48","date_gmt":"2020-02-18T11:18:48","guid":{"rendered":"http:\/\/bamahas.com\/19-advantages-and-disadvantages-of-fast-food\/"},"modified":"2020-02-18T18:20:19","modified_gmt":"2020-02-18T18:20:19","slug":"19-advantages-and-disadvantages-of-fast-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/19-advantages-and-disadvantages-of-fast-food\/","title":{"rendered":"19 Fast Food’un Avantajlar\u0131 ve Dezavantajlar\u0131"},"content":{"rendered":"
\n
\n

<\/h1>\n<\/header>\n
\n

Modern ya\u015fam tarz\u0131 geli\u015fmi\u015f d\u00fcnyada ne kadar me\u015fgul oldu\u011fu i\u00e7in, bir\u00e7ok aile kendilerini en sevdikleri fast food restoran\u0131na kabul etmeyi umduklar\u0131ndan daha s\u0131k geziyor.<\/span>\u00a0\u00c7al\u0131\u015fma \u0130statistikleri B\u00fcrosu’ndan al\u0131nan bilgiye g\u00f6re, bir ailenin g\u0131da b\u00fct\u00e7esinin yakla\u015f\u0131k% 45’i bir yerde yemek yemeye do\u011fru gidiyor.<\/span>\u00a01977’de bu oran sadece% 38 idi.<\/span>\u00a0Bu, ortalama hanehalk\u0131n\u0131n sadece ev d\u0131\u015f\u0131nda yemek i\u00e7in y\u0131lda 6.000 $ harcayaca\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir.<\/span><\/p>\n

Fast food \u00fcr\u00fcnlerinin ara s\u0131ra ak\u015famlar\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz etkilemeyecek olsa da, s\u00fcrekli hamburger ve patates k\u0131zartmas\u0131 yiyebilece\u011finiz bir al\u0131\u015fkanl\u0131\u011fa sahip olmak \u00e7ok k\u0131sa bir s\u00fcrede sorun yaratabilir.<\/span>\u00a0Fast food \u00fcr\u00fcnlerini d\u00fczenli olarak yiyen insanlar s\u0131kl\u0131kla ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131ndan muzdariptir, di\u015f s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 \u00e7eker, ekstra kilo ta\u015f\u0131r ve y\u00fcksek tansiyon ve kolesterol seviyelerine sahiptir.<\/span><\/p>\n

Fast food end\u00fcstrisinin \u00fcr\u00fcnlerini kucaklarken sorunlu hale gelebilecek ins\u00fclin direnci, kan \u015fekeri ani y\u00fckselmeleri ve y\u00fcksek tuz al\u0131m\u0131 sorunlar\u0131 da vard\u0131r.<\/span>\u00a0Bu, bir restoran taraf\u0131ndan sunulan her \u00fcr\u00fcn\u00fcn sizin i\u00e7in k\u00f6t\u00fc oldu\u011fu anlam\u0131na gelmez.<\/span>\u00a0Bu sadece bu end\u00fcstri taraf\u0131ndan \u00fcretilen \u00fcr\u00fcnleri yeme e\u011filiminde olan bireylerin, t\u00fcketmeyenlerden yakla\u015f\u0131k 190 kalori t\u00fcketti\u011fi anlam\u0131na gelir.<\/span><\/p>\n

H\u0131zl\u0131 bir yeme\u011fe ihtiyac\u0131n\u0131z varsa, fast food’un dikkate almas\u0131 gereken bir\u00e7ok avantaj ve dezavantaj vard\u0131r.<\/span>\u00a0Bunlar dikkate al\u0131nmas\u0131 gereken kilit noktalard\u0131r.<\/span><\/p>\n

Fast Food Avantajlar\u0131n\u0131n Listesi<\/span><\/h3>\n

1. Fast food size yemek atlamak yerine bir \u015feyler yemek se\u00e7ene\u011fi sunar.<\/strong><\/span>
\nAral\u0131kl\u0131 oru\u00e7, son y\u0131llarda bir ki\u015finin kilosunu y\u00f6netmek i\u00e7in pop\u00fcler bir yol haline gelmi\u015f olsa da, bunu yapmak i\u00e7in \u00f6zel bir amac\u0131n\u0131z yoksa, yemek atlamak nadiren iyi bir fikirdir.<\/span>\u00a0NHS UK’ye g\u00f6re, kilo vermenin ve sonra onu koruman\u0131n en iyi yolu, egzersiz yaparak yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalori miktar\u0131n\u0131 azaltmak ve t\u00fcketti\u011finiz kalori miktar\u0131n\u0131 azaltmakt\u0131r.<\/span>\u00a0Bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn atlanmas\u0131 yorgunlu\u011fa neden olabilir, son olarak baz\u0131 temel besin maddelerini kaybetti\u011finiz anlam\u0131na gelebilir.<\/span><\/p>\n

K\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f yiyecekler, meyveler ve sebzeler i\u00e7ermeyen sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir fast food yeme\u011fi se\u00e7mek, gelecekte arzunuzu tatmin etmek i\u00e7in y\u00fcksek \u015fekerli veya y\u00fcksek ya\u011fl\u0131 yiyecekleri at\u0131\u015ft\u0131rmaks\u0131z\u0131n g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc bitirmek i\u00e7in ihtiyac\u0131n\u0131z olan\u0131 elde etmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/span><\/p>\n

2. Fast food \u00f6\u011feleri yemek bir program\u0131 daha etkili bir \u015fekilde y\u00f6netmenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/strong><\/span>
\nAmerika Birle\u015fik Devletleri’ndeki ortalama bir aile, okul sonras\u0131 aktivitelerini y\u00f6netmek i\u00e7in ak\u015fam yakla\u015f\u0131k iki saat harc\u0131yor.<\/span>\u00a0Bu evde yemek pi\u015firmek i\u00e7in \u00e7ok az zaman\u0131n olabilece\u011fi anlam\u0131na gelir.<\/span>\u00a0Fast food end\u00fcstrisi hemen hemen her toplulukta mevcut oldu\u011fu i\u00e7in, program\u0131n\u0131z\u0131 s\u00fcrece a\u00e7 kalmadan y\u00f6netme se\u00e7ene\u011finiz vard\u0131r.<\/span>\u00a0B\u00f6yle bir yemek se\u00e7mek, evde \u00f6\u011fle veya ak\u015fam yeme\u011fi yapmaya \u00e7al\u0131\u015facak olursan\u0131z% 50 daha az zaman al\u0131r.<\/span>\u00a0\u00c7ok fazla g\u00f6r\u00fcnmeyebilir, ancak s\u0131k\u0131 bir programda 15-30 ekstra dakika olduk\u00e7a de\u011ferli olabilir.<\/span><\/p>\n

3. Fast food \u00fcr\u00fcnleri toplumdaki a\u00e7l\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 azaltmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/strong><\/span>
\nFast food \u00fcr\u00fcnleri, maliyetini ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalori miktar\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bug\u00fcn d\u00fcnyada bulabilece\u011finiz en uygun fiyatl\u0131 g\u0131da \u00fcr\u00fcnlerinden biridir.<\/span>\u00a0Her g\u00fcn \u00fc\u00e7 fast food yeme\u011fi yemek istemeseniz de, birka\u00e7 dolara sahip olmak, v\u00fccudunuzun enerji \u00fcretmek i\u00e7in kullanabilece\u011fi bir \u00f6\u011f\u00fcnde size yeterli yiyecek verebilir.<\/span>\u00a0En fast food restoranlar\u0131 ABD’de g\u0131da maddeleri i\u00e7in harcanan her 1 $ i\u00e7in yakla\u015f\u0131k 300 kalori ortalama.<\/span><\/p>\n

Bu oran, bakkaldaki sa\u011fl\u0131kl\u0131 tut ve git \u00f6\u011felerle bulaca\u011f\u0131n\u0131zdan d\u00f6rt kat daha y\u00fcksektir.<\/span>\u00a0Kalorileriniz i\u00e7in organik ve taze \u00fcr\u00fcnlere yap\u0131\u015facak olsayd\u0131n\u0131z, fast food’a k\u0131yasla fiyattan on kat daha y\u00fcksek olabilir.<\/span>\u00a0Maa\u015f bordrosu ya\u015fayan bir aile i\u00e7in, ger\u00e7ekten d\u0131\u015far\u0131da yemek en ucuz se\u00e7enek olabilir.<\/span><\/p>\n

4. her sipari\u015f ile m\u00fckemmel hizmet beklentisi olabilir.<\/strong><\/span>
\nBir fast food restoran\u0131nda yemek yemeyi se\u00e7ti\u011finizde, men\u00fcdeki \u00fcr\u00fcnlere a\u015final\u0131k beklentiniz var.<\/span>\u00a0Her ne kadar McDonald’s gibi k\u00fcresel zincirlerle bulaca\u011f\u0131n\u0131z baz\u0131 b\u00f6lgesel ve uluslararas\u0131 varyasyonlar olsa da, men\u00fcdeki her yerde belirli \u00f6\u011feleri bulmay\u0131 bekleyebilirsiniz.<\/span>\u00a0Bu, yeme\u011finizin servis s\u0131ras\u0131nda nas\u0131l g\u00f6r\u00fcnmesi gerekti\u011fini, nas\u0131l tad\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 ve masraflar\u0131n\u0131z\u0131n ne olaca\u011f\u0131n\u0131 bildi\u011finiz anlam\u0131na gelir.<\/span><\/p>\n

Fast food restoranlar\u0131 genellikle franchise dahil t\u00fcm restoran zincirlerinde ayn\u0131 sat\u0131c\u0131larla \u00e7al\u0131\u015f\u0131r, b\u00f6ylece esas olarak ayn\u0131 \u00f6\u011feyi yersiniz.<\/span>\u00a0Bu, g\u0131da alerjilerini, harcamalar\u0131n\u0131 ve a\u00e7l\u0131k beklentilerini y\u00f6netmenin daha kolay olabilece\u011fi anlam\u0131na gelir.<\/span><\/p>\n

5. Fast food end\u00fcstrisi size her bir \u00f6\u011fenin beslenme bilgilerini sa\u011flar.<\/strong><\/span>
\nFast food end\u00fcstrisi ile ilgili en \u00f6nemli \u015fikayetlerden biri, servis ettikleri men\u00fc \u00f6\u011felerinin kalorisi y\u00fcksek olmas\u0131d\u0131r.<\/span>\u00a0Bu konuda baz\u0131 ger\u00e7ekler olmas\u0131na ra\u011fmen, \u00e7o\u011fu restoran yiyecekleri \u00fczerinde net bir kalori say\u0131m\u0131 sunar, b\u00f6ylece ne yemeyi se\u00e7ti\u011finiz hakk\u0131nda ak\u0131ll\u0131ca bir karar verebilirsiniz.<\/span>\u00a0Beslenme bilgileri katalo\u011funun tamam\u0131 talep \u00fczerine de mevcuttur.<\/span>\u00a0\u00c7o\u011fu sa\u011flay\u0131c\u0131, bu verileri istedi\u011finiz zaman incelemeniz i\u00e7in \u00e7evrimi\u00e7i olarak yay\u0131nlar.<\/span><\/p>\n

Bu, fast food end\u00fcstrisinden sipari\u015f vermeyi se\u00e7tikleriniz hakk\u0131nda iyi bir se\u00e7im yapmak i\u00e7in gereken t\u00fcm bilgilere eri\u015febilece\u011finiz anlam\u0131na gelir.<\/span><\/p>\n

6. Bug\u00fcn fast food restoranlar\u0131nda hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enekler var.<\/strong><\/span>
\nBir fast food yeme\u011finin bug\u00fcn en iyi se\u00e7iminiz oldu\u011funa karar verirseniz, kalorili bir beze gitmenize gerek yoktur.<\/span>\u00a0Sa\u011fl\u0131k ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam beklentilerinizi kar\u015f\u0131layabilmeniz i\u00e7in men\u00fcde size sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enekler sunan bir\u00e7ok restoran bulunmaktad\u0131r.<\/span>\u00a0Good Housekeeping, Amerikan restoranlar\u0131ndan sipari\u015f edebilece\u011finiz en iyi 31 \u00f6\u011feyi listelemek i\u00e7in 2018’deki t\u00fcm men\u00fc \u00f6\u011felerini inceledi ve bu se\u00e7enekler en iyi se\u00e7enekleri olarak se\u00e7ildi.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Chick-Fil-A’n\u0131n Tavuk Serin Sarg\u0131s\u0131, keten tohumu unlu bir g\u00f6zleme i\u015fleminde size marul, k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, havu\u00e7, tavuk ve peynir veren 360 kalori ve 13 g ya\u011f i\u00e7erir.<\/span><\/li>\n
  • Papa John’s, siyah zeytin, so\u011fan, mantar ve muz biber i\u00e7eren 180 kalori ve dilim ba\u015f\u0131na 7 g ya\u011f ile gelen bir Akdeniz sebzeli pizza sunmaktad\u0131r.<\/span><\/li>\n
  • Denny’s, daha fazla oturarak bir deneyim istiyorsan\u0131z, bir \u0130ngiliz \u00e7\u00f6rek ve meyve ile 14g ya\u011f ile kahvalt\u0131da 490 kalori vererek, y\u00fckl\u00fc bir sebze omleti sa\u011flar.<\/span><\/li>\n
  • Burger King’in Mayonezsiz Izgara Tavuk Sandvi\u00e7i, bankay\u0131 bozmadan 360 kalori, 7g ya\u011f ve 26g protein verir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    7. Her biri 10 $ ‘dan daha az ak\u0131ll\u0131 se\u00e7eneklerle eksiksiz bir yemek sipari\u015f edebilirsiniz.<\/strong><\/span>
    \nFast food sipari\u015fiyle ilgili sorun, bir\u00e7ok insan\u0131n programlar\u0131n\u0131n talepleri nedeniyle en ucuz veya en kolay se\u00e7enekle gitme e\u011filiminde olmas\u0131d\u0131r.<\/span>\u00a0Sipari\u015finizi \u00f6nceden planlamak i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131rsan\u0131z, premium veya \u00f6zel g\u0131da \u00fcr\u00fcnleri de dahil olmak \u00fczere hala \u00e7ok uygun ak\u0131ll\u0131 se\u00e7imler yapabilirsiniz.<\/span>\u00a0Mayo olmadan sandvi\u00e7 sipari\u015f etmeyi ve i\u015flenmi\u015f peyniri burada en iyi faydalar i\u00e7in almay\u0131 unutmay\u0131n.<\/span><\/p>\n

    De\u011fer men\u00fcs\u00fcnden sipari\u015f vermeye karar verirseniz, 5 $ ‘\u0131n alt\u0131nda bir sandvi\u00e7, bir taraf ve bir i\u00e7ecekle gelmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/span><\/p>\n

    8. Fast food end\u00fcstrisi \u00e7o\u011fu toplum i\u00e7in \u00f6nemli bir ekonomik destek sa\u011flar.<\/strong><\/span>
    \nBBC \u00f6nemli bir soru soruyor: Bir fast food zinciri 1 dolara mal olan bir hamburgerden nas\u0131l para kazanabilir?<\/span>\u00a0\u00d6zellikle ABD’de sekt\u00f6r i\u00e7in sat\u0131\u015f \u00f6l\u00e7e\u011fine bakmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, bir\u00e7ok hizmet se\u00e7ene\u011fine katk\u0131da bulunan \u00e7ok fazla yaya trafi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/span>\u00a0M\u00fc\u015fteriler \u00e7ok say\u0131da indirimli \u00fcr\u00fcn sat\u0131n al\u0131rsa, eklentilerin sat\u0131\u015f\u0131 ba\u015fka t\u00fcrl\u00fc olmayacak bir k\u00e2r marj\u0131 olu\u015fturur.<\/span><\/p>\n

    Bu avantaj bazen 2009’da Burger King i\u00e7in oldu\u011fu gibi geri tepebilir. Franchisees, ba\u011f\u0131ms\u0131z \u015firketleri, 1,10 dolara mal olmas\u0131na ra\u011fmen 1 dolara \u00e7ift \u00e7izburger satmaya zorlayan gerekli bir tan\u0131t\u0131m nedeniyle \u015firkete dava a\u00e7t\u0131 – ancak mahkemeler karar verdi franchising s\u00f6zle\u015fmesindeki s\u00f6zler y\u00fcz\u00fcnden Burger King lehine.<\/span><\/p>\n

    9. Yeni veya farkl\u0131 yiyecek se\u00e7enekleri deneyimlemenin ekonomik bir yoludur.<\/strong><\/span>
    \nAmerikal\u0131lar fast food se\u00e7eneklerini d\u00fc\u015f\u00fcnmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, genellikle hamburger, sandvi\u00e7 ve patates k\u0131zartmas\u0131na bak\u0131yorlar.<\/span>\u00a0Farkl\u0131 k\u00fclt\u00fcrlerin h\u0131zl\u0131 bir yeme\u011fin ne olmas\u0131 gerekti\u011fi konusunda benzersiz bir perspektifi vard\u0131r.<\/span>\u00a0Her topluluktaki \u00e7e\u015fitli h\u0131zl\u0131 servis restoran se\u00e7eneklerini ke\u015ffederseniz, \u015fehriye yemekleri, \u00e7orbalar, \u0131zgara domuz eti ve di\u011fer bir\u00e7ok yemek se\u00e7ene\u011fi bulacaks\u0131n\u0131z.<\/span>\u00a0\u00c7in, Meksika ve \u0130talyan \u00fcr\u00fcnlerini bir burger derzinin sundu\u011fu h\u0131zda rutin olarak bulabilirsiniz.<\/span><\/p>\n

    Fast Food Dezavantajlar\u0131 Listesi<\/span><\/h3>\n

    1. Fast food, kardiyovask\u00fcler ve sindirim sistemleri \u00fczerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.<\/strong><\/span>
    \nAna yemekle sipari\u015f etti\u011finiz yanlar\u0131 ve i\u00e7ecekleri i\u00e7eren \u00e7o\u011fu fast food \u00fcr\u00fcn\u00fc genellikle karbonhidratlarla y\u00fckl\u00fcd\u00fcr ve varsa \u00e7ok az lif i\u00e7erir.<\/span>\u00a0Sindirim sistemi bu yiyecekleri par\u00e7alad\u0131\u011f\u0131nda, karbonhidratlar kan dola\u015f\u0131m\u0131na glikoz olarak sal\u0131n\u0131r.<\/span>\u00a0Bu i\u015flem daha y\u00fcksek bir \u015feker seviyesi olu\u015fturur, bu da v\u00fccudun daha fazla ins\u00fclin salmas\u0131na neden olur.<\/span><\/p>\n

    \u0130ns\u00fclin, v\u00fccudunuzdaki \u015fekerleri enerjiye ihtiya\u00e7 duyan h\u00fccrelere ta\u015f\u0131maktan sorumludur.<\/span>\u00a0V\u00fccudunuz glikozu kulland\u0131\u011f\u0131nda veya saklad\u0131\u011f\u0131nda, kan \u015fekeri seviyeniz normale d\u00f6ner.<\/span>\u00a0Fast food \u00fcr\u00fcnleri yemek, ins\u00fclin tepkisi ile ilgili sorunlar yaratarak \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131, kilo al\u0131m\u0131 ve ins\u00fclin direnci riskinizi art\u0131rabilecek \u015feker al\u0131m\u0131nda art\u0131\u015flar yaratacakt\u0131r.<\/span><\/p>\n

    2. S\u0131k s\u0131k fast food t\u00fcketirken daha fazla kalori al\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/strong><\/span>
    \n\u00c7o\u011fu fast food yeme\u011fi y\u00fcksek seviyede \u015feker i\u00e7erir.<\/span>\u00a0Bu sadece yeme\u011finizle ekstra kalori t\u00fcketece\u011finiz anlam\u0131na gelmez, ayn\u0131 zamanda yedikten sonra daha az beslenme i\u00e7erece\u011fi anlam\u0131na gelir.<\/span>\u00a0Amerikan Kalp Derne\u011fi, t\u00fcm insanlar\u0131n g\u00fcnde 150 kalori veya daha az eklenmi\u015f \u015fekere sahip olmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyor, bu da yakla\u015f\u0131k 9 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na geliyor.<\/span>\u00a0Bir fast food i\u00e7ece\u011fi t\u00fcketecek olsayd\u0131n\u0131z, \u00f6nerilen limiti ba\u015fka bir \u015fey yemeden vurursunuz.<\/span><\/p>\n

    Lokantalarda da y\u00fcksek d\u00fczeyde trans ya\u011f bulunur.<\/span>\u00a0V\u00fccudunuz i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 veya iyi oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen bir miktar yoktur.<\/span>\u00a0K\u00f6t\u00fc kolesterol seviyenizi artt\u0131r\u0131r, iyi olanlar\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr ve kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve diyabet riskinizi art\u0131r\u0131r.<\/span>\u00a0Hamur i\u015fleri, pizza hamuru, kurabiye ve k\u0131zarm\u0131\u015f yiyecekler bu ya\u011flar\u0131 i\u00e7erir.<\/span><\/p>\n

    3. Fast food restoranlar\u0131nda yemek yiyenler kalori al\u0131m\u0131n\u0131 hafife al\u0131rlar.<\/strong><\/span>
    \nT\u00fcketiciler ne yediklerini izlemeye \u00e7al\u0131\u015fsalar bile, bir fast food restoran\u0131nda yemek yemek, birisinin kalori al\u0131m\u0131n\u0131% 20’nin \u00fczerinde k\u00fc\u00e7\u00fcmsemesine neden olabilir.<\/span>\u00a0Bu veriler, men\u00fcden sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00fcr\u00fcnler se\u00e7en ve men\u00fcden trans ya\u011f, \u015feker ve sodyumdan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in bilin\u00e7li \u00e7aba g\u00f6steren bireyleri i\u00e7erir.<\/span>\u00a0Daha fazla kalori, daha sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u011flardan veya y\u00fcksek tuz numaralar\u0131ndan daha az zarar verici olsa da, d\u00fczenli olarak fast food \u00fcr\u00fcnlerini yiyorsan\u0131z, yine de kilo al\u0131m\u0131n\u0131 te\u015fvik edebilir.<\/span><\/p>\n

    4. Fast food yemek \u00f6dem, \u015fi\u015fkinlik ve \u015fi\u015flik ile ilgili sorunlara yol a\u00e7abilir.<\/strong><\/span>
    \nBir fast food yeme\u011fi yemeye karar verdi\u011finizde, tuz, \u015feker ve ya\u011f kombinasyonu, \u00f6dem olarak bilinen su tutma ile ilgili sorunlara yol a\u00e7abilir.<\/span>\u00a0Bu dezavantaj, baz\u0131 bireylerin yemeyi bitirdikten sonra \u015fi\u015fkin, kabar\u0131k veya \u015fi\u015fmi\u015f hissetmelerine neden olan \u015feydir.<\/span>\u00a0Ayr\u0131ca, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 geli\u015fmesi durumunda tehlikeli olabilecek daha y\u00fcksek tansiyon say\u0131lar\u0131n\u0131 da te\u015fvik edebilir.<\/span><\/p>\n

    Yeti\u015fkinlerin yakla\u015f\u0131k% 90’\u0131, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7enek yerine bir fast food yeme\u011fi se\u00e7tiklerinde t\u00fckettikleri tuz miktar\u0131n\u0131 hafife al\u0131yor.<\/span>\u00a0Anketler, ortalama bir t\u00fcketicinin sodyum al\u0131m\u0131ndaki i\u015fareti yemek ba\u015f\u0131na 1.000 mg’dan fazla ka\u00e7\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir.<\/span>\u00a0Amerikan Kalp Derne\u011fi g\u00fcnde 2.300 mg’dan fazla tuz \u00f6nermedi\u011finden, sadece bir \u00f6\u011f\u00fcn yiyerek \u00f6nerilen g\u00fcnl\u00fck al\u0131m miktar\u0131n\u0131z\u0131n yar\u0131s\u0131na sahip olabilirsiniz.<\/span><\/p>\n

    5. D\u00fczenli fast food t\u00fcketimi obezite ile ilgili sorunlara yol a\u00e7abilir.<\/strong><\/span>
    \nFast food yemeklerinizden \u00e7ok fazla kalori yiyorsan\u0131z, ortak bir sonu\u00e7 kilo art\u0131\u015f\u0131n\u0131 g\u00f6rmektir.<\/span>\u00a0Il\u0131ml\u0131l\u0131k olmadan, bu dezavantaj h\u0131zla obeziteye yol a\u00e7abilir.<\/span>\u00a0A\u015f\u0131r\u0131 kilolu ki\u015filerde nefes darl\u0131\u011f\u0131 ve ast\u0131m gibi solunum problemleri ya\u015fama riski daha y\u00fcksektir.<\/span>\u00a0Kalp ve akci\u011ferlere ekstra bas\u0131n\u00e7 uygulan\u0131r, \u00e7ok az efor olsa bile semptomlar ortaya \u00e7\u0131kar.<\/span><\/p>\n

    Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z tek \u015fey y\u00fcr\u00fcrken, evinize merdiven \u00e7\u0131karken veya ev i\u015fleri yaparken nefesinizde bir de\u011fi\u015fiklik fark ederseniz, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za ve genel yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131za daha yak\u0131ndan bakman\u0131n zaman\u0131 geldi.<\/span><\/p>\n

    6. Sinir ve \u00fcreme sistemleri \u00fczerinde olumsuz etkileri vard\u0131r.<\/strong><\/span>
    \nFast food \u00fcr\u00fcnleri yemeye karar verdi\u011finizde, a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7in tatmin edebilirsiniz.<\/span>\u00a0Bu se\u00e7imin uzun vadeli sonu\u00e7lar\u0131 genellikle olumludan daha azd\u0131r.<\/span>\u00a0Bu end\u00fcstriden i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar yiyen bireylerin, ya\u015famlar\u0131n\u0131n bir noktas\u0131nda, h\u0131zl\u0131 yiyecekleri \u0131l\u0131ml\u0131 bir \u015fekilde yiyenlere veya e\u015fyalardan tamamen ka\u00e7\u0131nanlara k\u0131yasla depresyon veya depresyon benzeri semptomlar geli\u015ftirme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131% 51 daha y\u00fcksektir.<\/span><\/p>\n

    Fast food end\u00fcstrisi \u00fcr\u00fcnlerinde bulunan bile\u015fenlerin yeti\u015fkinlerin do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde de etkisi olabilir.<\/span>\u00a0Bir\u00e7ok i\u015flenmi\u015f g\u0131da, hormonlar\u0131n v\u00fccuttaki davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirebilecek veya kesintiye u\u011fratabilecek kimyasallar olan ftalatlar i\u00e7erir.<\/span>\u00a0Y\u00fcksek maruziyet seviyelerinin, a\u015f\u0131r\u0131 durumlarda do\u011fum kusurlar\u0131na bile yol a\u00e7abilecek \u00fcreme sorunlar\u0131 yaratt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir.<\/span><\/p>\n

    7. Fast food \u015fans sa\u00e7, cilt ve t\u0131rnak de\u011fi\u015ftirmek.<\/strong><\/span>
    \nYemek se\u00e7enekleriniz de cildinizin g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc etkileyebilir, ancak sorunlara neden olmas\u0131n\u0131 bekledi\u011finiz yiyecekler olmayabilir.<\/span>\u00a0Pizza, hamburger ve \u00e7ikolata, akne gibi problemler i\u00e7in t\u00fcm su\u00e7u \u00fcstlenirdi, ancak as\u0131l sorun, t\u00fcketti\u011finiz karbonhidratlar\u0131n say\u0131s\u0131ndan gelir.<\/span>\u00a0Karbonhidrat bak\u0131m\u0131ndan zengin g\u0131dalar, kan \u015fekeri say\u0131s\u0131nda ani art\u0131\u015flara neden olur ve bir kopmay\u0131 tetikleyebilen bu ani s\u0131\u00e7ramad\u0131r.<\/p>\n

    Haftada en az \u00fc\u00e7 kez fast food \u00fcr\u00fcnleri yiyen yeti\u015fkinlerin ve \u00e7ocuklar\u0131n da egzama geli\u015fme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 daha y\u00fcksektir.\u00a0Ayr\u0131ca sa\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131n geli\u015fimini olumsuz y\u00f6nde etkileyebilir ve zamanla \u00e7ivinin uzamas\u0131na neden olabilirsiniz.<\/p>\n

    8. \u0130skelet sisteminizi zaman i\u00e7inde olumsuz etkileyebilir.<\/strong>
    \nFast food \u00fcr\u00fcnlerini veya i\u015flenmi\u015f \u00fcr\u00fcnleri d\u00fczenli olarak yedi\u011finizde, bu \u00fcr\u00fcnlerdeki \u015feker ve karbonhidratlar a\u011fz\u0131n\u0131zdaki asit miktar\u0131n\u0131 art\u0131rabilir.\u00a0Onlar\u0131n varl\u0131\u011f\u0131 di\u015f minesinin par\u00e7alanmas\u0131na neden olarak bakterilerin i\u00e7eri girmesine ve oyuk olu\u015fturmas\u0131na neden olabilir.<\/p>\n

    Daha y\u00fcksek obezite riski, kas k\u00fctlesi sorunlar\u0131 ve kemik yo\u011funlu\u011fu problemlerini i\u00e7eren problemlerle birlikte gelir. A\u015f\u0131r\u0131 kilolu olan bireylerin kemik d\u00fc\u015fmesi veya k\u0131r\u0131lmas\u0131 riski daha y\u00fcksektir. Haftada sadece 1-2 fast food yeme\u011fi yeseniz bile, iskelet sisteminizin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu deste\u011fi alabilmesi i\u00e7in kas in\u015fa etmeye odaklanmal\u0131s\u0131n\u0131z. Sonra kemik kayb\u0131n\u0131 en aza indirmek i\u00e7in m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funda sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler se\u00e7in.<\/p>\n

    9. Fast food end\u00fcstrisi ile fiyatland\u0131rma sorunlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/strong>
    \nMarketinizi bir sonraki ziyaretinizde, k\u00fc\u00e7\u00fck bir ribeye steak’in maliyetinin ne oldu\u011funu g\u00f6rmek i\u00e7in et b\u00f6l\u00fcm\u00fcne geri d\u00f6n\u00fcn. Daha sonra patates sat\u0131n alman\u0131n ne kadara mal olaca\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rmek i\u00e7in \u00fcretim b\u00f6l\u00fcm\u00fcne gidin. Mikrodalga f\u0131r\u0131nda bu\u011fulayabilece\u011finiz dondurulmu\u015f sebzelerden olu\u015fan bir torbaya at\u0131n. Bu yemek i\u00e7in toplam maliyetinizin 7 ila 9 $ aras\u0131nda olmas\u0131 i\u00e7in m\u00fckemmel bir \u015fans var.<\/p>\n

    T\u00fcketicilerin fark etmedikleri \u015fey, bir fast food restoran\u0131n\u0131 ziyaret ederken rahatl\u0131k i\u00e7in \u00f6deme yapmalar\u0131d\u0131r. Evde yemek haz\u0131rlamak daha fazla zaman alabilir, ancak her zaman 1 $ men\u00fcs\u00fcnde al\u0131\u015fveri\u015f yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece bu \u00f6\u011felere daha fazla para harcamazs\u0131n\u0131z. Bu nedenle bir\u00e7ok aile i\u00e7in tasarruf hesab\u0131 olu\u015fturman\u0131n en h\u0131zl\u0131 yollar\u0131ndan biri, ev d\u0131\u015f\u0131nda yedikleri yemek say\u0131s\u0131n\u0131 azaltmakt\u0131r.<\/p>\n

    10. Yiyeceklerin kalitesini ba\u011f\u0131ms\u0131z olarak g\u00f6zden ge\u00e7irmelisiniz.<\/strong>
    \nFast food men\u00fc \u00f6\u011feleri, her \u00fcr\u00fcn\u00fcn maliyetini azaltmak i\u00e7in kitlesel pazar nakliye, \u00fcretim ve dondurma s\u00fcre\u00e7lerinden ge\u00e7er.\u00a0Baz\u0131 \u015firketler taze, asla dondurulmam\u0131\u015f s\u0131\u011f\u0131r eti ve benzeri \u00fcr\u00fcnlerin kullan\u0131m\u0131n\u0131 te\u015fvik eder, ancak bu ayn\u0131 zamanda ba\u015fka bir yerde \u00f6deyebilece\u011finizden daha fazla \u00f6deme yapabilece\u011finiz anlam\u0131na gelir.\u00a0T\u00fcm bu i\u015flemler, yenen g\u0131dalar\u0131n kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr, kalori say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu lif, protein ve taze meyve ve sebzelere eri\u015fiminizi s\u0131n\u0131rland\u0131rabilir.<\/p>\n

    Fast Foodun Avantaj ve Dezavantajlar\u0131 Hakk\u0131nda Karar<\/h3>\n

    Bir fast food yeme\u011finin en iyi se\u00e7enek oldu\u011fu zamanlar vard\u0131r.\u00a0Yo\u011fun bir program\u0131n\u0131z varsa ve bir \u015fey yapmak i\u00e7in zaman\u0131n\u0131z yoksa, tut ve git \u00f6\u011feleri, b\u00fct\u00e7enizin \u00f6nemli bir isabet yapmas\u0131na neden olmadan a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n\u0131za bir tedavi sa\u011flayabilir.\u00a0Daha fazla restoran, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 geleneksel e\u015fyalar kadar olumsuz etkilemeyen daha sa\u011fl\u0131kl\u0131, d\u00fc\u015f\u00fck sodyum se\u00e7enekleri ekledik\u00e7e, bu se\u00e7im olabildi\u011fince sorunlu de\u011fildir.<\/p>\n

    T\u00fcketicilerin fast food end\u00fcstrisinde kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131 sorun \u0131l\u0131ml\u0131l\u0131kt\u0131r.\u00a0Bir hamburger mahallesinde ayda birka\u00e7 kez yemek yemek, her hafta 3-4 \u00f6\u011f\u00fcn yemek sonra \u00e7ok farkl\u0131 bir sa\u011fl\u0131k deneyimidir.<\/p>\n

    Fast food’un avantajlar\u0131 ve dezavantajlar\u0131, bu yemeklerin zaman i\u00e7inde ne kadar tehlikeli olabilece\u011finden, herhangi bir endi\u015feden \u00f6nce sa\u011fl\u0131k etkilerine bakmal\u0131d\u0131r. Di\u011fer \u00f6\u011felerin \u00e7o\u011funda bulunan y\u00fcksek ya\u011f, \u015feker ve tuz seviyeleri nedeniyle, neredeyse t\u00fcm di\u011fer se\u00e7enekler, d\u00fczenli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z i\u00e7in fast food’dan daha iyi bir se\u00e7imdir. Il\u0131ml\u0131 olarak kullan\u0131n, her g\u00fcn \u0131l\u0131ml\u0131 bir egzersiz yap\u0131n ve bu se\u00e7imin etkisini en aza indirmek i\u00e7in \u015fekerli sodalar\u0131 denklemden \u00e7\u0131kar\u0131n.<\/p>\n<\/div>\n<\/header>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Modern ya\u015fam tarz\u0131 geli\u015fmi\u015f d\u00fcnyada ne kadar me\u015fgul oldu\u011fu i\u00e7in, bir\u00e7ok aile kendilerini en sevdikleri fast food restoran\u0131na kabul etmeyi umduklar\u0131ndan daha s\u0131k geziyor.\u00a0\u00c7al\u0131\u015fma \u0130statistikleri B\u00fcrosu’ndan [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-1610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-tr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1610\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=1610"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1610\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":1628,"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1610\/revisions\/1628\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1611\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=1610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=1610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bamahas.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=1610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}